超详细版)健身新手手册doc

　超详细版)健身新手手册doc9 全身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动 度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很　　10 完整的跳绳：以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练 １．人站直，一条腿...

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半岛官方app超详细版)健身新手手册

　半岛官方app超详细版)健身新手手册建议数量：90、120、150、240，选个数量分为三组完成，每组 休息 60 秒，组间可以踏步和滑步缓和。　　* 每次运动时必须定下次数目标，比如我每天做 150 个，分为 三组，...

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健身要记住的6要点

　健身要记住的6要点对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越...

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健身房训练知识大全-华汉健身教练培训基地

　健身房训练知识大全-华汉健身教练培训基地大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。　　1. 大重量、低次数：健美理论中...

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半岛官方网站健身必须知道的干货

　半岛官方网站健身必须知道的干货我们在研究大家问题的过程中，意识到了一个比较严重的问题……那就是好多伙伴们，根本是连基础知识都一无所知啊！比如我告诉一位妹子，减肥不能只靠跑步，要有氧无氧双管齐下，结果她回答我：“那个……...

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半岛官网健身训练-健身新手阶段八个必须知道的问题

　半岛官网健身训练-健身新手阶段八个必须知道的问题为了给迷茫中的新手一些帮助，赛普君给大家分享八个新手最常遇到的问题： 1 1 半岛官方网站、我如何开始训练？ 答：我觉得其实开始是最容易的，会啥就做啥，但是你必须每天学习...

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