半岛官方网站徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个

　半岛官方网站徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基本知识在器械健身玩家中，有一类玩家是不练腹肌的，因为腹肌不需要很强的刺激，只要皮脂降低，就能看到腹肌。　　但是在徒手训练中，腹肌是非练不可的部位，因为腹肌属...

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给健身新手的一些训练建议和饮食分享

　给健身新手的一些训练建议和饮食分享2⃣️：固定器械有优秀的运动轨迹，不用一开始就用自由力量训练，可以等动作标准目标肌肉受力更强，也就是先不慌上哑铃杠铃这种自由性强不好控制而且要求还高的训练模式，可以先从固定器械开始　　...

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半岛综合体育健身篇健身小白零基础究竟该怎么练？

　半岛综合体育健身篇健身小白零基础究竟该怎么练？2016年12月31号办了人生中的第一身卡，卡3000/年，6节私教课：6*360=2160，装备的话也花了不少钱，女孩子嘛只要能变瘦变美线条好看，花钱钱也是值得的。　　我...

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零基础怎么开始健身？分享适合80％新手健身阅读的内容！

　零基础怎么开始健身？分享适合80％新手健身阅读的内容！其实很多训练者在刚开始进行健身的时候，都会碰到一个这样的问题。好不容易下定决心准备开始健身。却不知道该怎么练？该从哪里开始练？　　新手健身都有一个通病，掏钱办卡后就...

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半岛官方网站健身小白该如何零基础学习健身知识？

　半岛官方网站健身小白该如何零基础学习健身知识？学术上来说：健身是一种体育项目，比如各种徒手的运动、健美操、体型操、形体操以及各种各样的自抗力动作去增强自身的力量、柔韧性、肌肉耐力、身体协调性及控制身体各个部分的能力，从...

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健身新手阶段八个必须知道的问题

　健身新手阶段八个必须知道的问题答：我觉得其实开始是最容易的，会啥就做啥，但是你必须每天学习2个新动作。新手应该以固定器械为主，而自由器械例如杠铃应推后学习，因为杠铃哑铃对于身体的平衡协调要求稍微高一些，固定器械由于多数...

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