郑州 培训网

　郑州 培训网做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01

几条健身基础常识让你少走弯路打造好身材

　几条健身基础常识让你少走弯路打造好身材几条健身基础常识，新手必备，让你少走弯路，打造好身材！很多人表示：看完相当于上了一节私教课！　　1、合理的健身流程不要盲目锻炼，你需要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01

健身科普小知识合集

　健身科普小知识合集1、什么是有氧运动 有氧运动属于长距离耐久性（二十分钟以上，六十分钟以下）的 训练，它是通过连续不断和反复多次的活动（全身性），并在一定的 时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01

半岛官方网站徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个

　半岛官方网站徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基本知识在器械健身玩家中，有一类玩家是不练腹肌的，因为腹肌不需要很强的刺激，只要皮脂降低，就能看到腹肌。　　但是在徒手训练中，腹肌是非练不可的部位，因为腹肌属...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01

给健身新手的一些训练建议和饮食分享

　给健身新手的一些训练建议和饮食分享2⃣️：固定器械有优秀的运动轨迹，不用一开始就用自由力量训练，可以等动作标准目标肌肉受力更强，也就是先不慌上哑铃杠铃这种自由性强不好控制而且要求还高的训练模式，可以先从固定器械开始　　...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01

半岛综合体育健身篇健身小白零基础究竟该怎么练？

　半岛综合体育健身篇健身小白零基础究竟该怎么练？2016年12月31号办了人生中的第一身卡，卡3000/年，6节私教课：6*360=2160，装备的话也花了不少钱，女孩子嘛只要能变瘦变美线条好看，花钱钱也是值得的。　　我...

详情查看<MORE> TIME:2024-03-01