健身小知识200条合集

　健身小知识200条合集1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00 最佳，温度适宜。 2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！ 3．剧烈运动也会引起贫血。 4．起床后锻炼 5 分钟，不仅为身体充电，而且能加...

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半岛官方app去健身房健身新手一定要记住的5个知识点

　半岛官方app去健身房健身新手一定要记住的5个知识点当一个新同学进入健身房，就算做了一些功课，也会有一些训练错误半岛官方app，所以为了健身新手少走弯路，以下5个知识点请注意。　　固定器械可以提高动作的稳定性，而且对于...

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几条最基础的健身常识看完相当于上了一节私教课！

　几条最基础的健身常识看完相当于上了一节私教课！不要盲目锻炼，你需要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，从而制定合理的健身流程。增肌的人主要以力量训练为主，循序渐进的提高负荷，提高肌肉维度。而减脂的人主要以有氧...

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3个健身基本常识

　3个健身基本常识1、去正规的健身房锻炼如果你是一个健身小白，想要开始健身锻炼的话，最好选择有经验的教练，开始有计划的练习前需要进行相应的身体测试与体能测试，根据个人情况让教练量身制定一个健身的计划，按照健身房的相关要求...

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初学者健身常识

　初学者健身常识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。　　3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的...

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半岛综合体育科学健身健身新手必看的11个入门常识

　半岛综合体育科学健身健身新手必看的11个入门常识一般建议在40-60分钟即可。健身新手前期踌躇满志但也不要以力竭和疼痛作为训练到位与否的标准。　　慢慢培养健身的乐趣，要知道影响健身成功最大的因素是坚持度而不是意志力，而...

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