半岛官方app关于缅甸龙源厅打造一副好身材缅甸龙源国际【溦8039400】小勐拉龙源厅如今的亚健康疾病呈现上升趋势，现代人习惯了久坐办公的状态，每天的步行值不过5000，有的甚至不过千。而长时间久坐半岛综合体育，容易诱发多种健康疾病，不利于延年益寿。

　　无论男女老少，建议你多运动多活动，培养自己的运动兴趣，别总是坐着不动。长时间坐着会加速关节硬化，身体机能老化，出现骨质疏松问题，自身活动代谢水平会下降，脂肪也容易堆积起来。

　　而保持健身锻炼的习惯，比如：多快走、跑步、打球、跳广场舞可以有效强身健体，抵抗身体老化速度，提升预防肥胖，让你保持一副好身材。

　　冬天天气比较冷，很多人不愿意出门锻炼，这个时候可以选择在家进行自重训练，选择适合自己的动作，也能达到增肌减脂的效果。

　　每天安排30-60分钟健身锻炼，利用琐碎时间锻炼，不用出门就能收获理想的身材，保持年轻的状态。

　　下面这一组健身动作，适合新手入门锻炼，每个动作20秒，休息20秒后进入下一个动作，每个动作进行5组，你能坚持下来吗？