坐着也能锻炼身体?适合老年人的17种椅子运动方法(附动图建议
坐着也能锻炼身体?适合老年人的17种椅子运动方法(附动图建议收藏)需要一条阻力带或小哑铃。将双脚放在阻力带上,与肩同宽。抓住弹力带的手柄,掌心向上,将双手卷曲至肩膀处。 坐在座位边缘,双脚平放在地板上。将手臂放在身前...
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