都是练胸肌为何自重俯卧撑和杠铃卧推差距这么大？有的朋友甚至划分出了每个周的练胸日。而关于能够帮助练出胸肌的活动也是比较多，最为常见的是自重俯卧撑以及杠铃卧推。

　　这主要是因为二者对的刺激部位并不相同半岛官网。针对于自重俯卧撑而言，他虽然说也能对胸肌进行足够的刺激，但是对局部肌肉并不会产生明显的变化。

　　上面讲到杠铃卧推，可以帮助男性朋友练出完美的胸肌。针对于4种俯卧撑而言，虽然说刚开始的时候也能帮助自己的肌肉。

　　但是对于一些比较老的健身人士而言，如果再用自重俯卧撑来进行胸肌练习的话，不会得到很好的效果。

　　对于喜欢健身的男性朋友而言，练出胸肌可以帮助增加对心肺的保护能力，而且国外有实例证明胸肌可以保命。

　　如果想要获得完美的胸肌，如果想要在视觉上给人足够的冲击力，如果想要扩大自己胸肌的维度，建议平时一定要用杠铃卧推，而不是选择这种俯卧撑。

　　如果是刚进行胸肌练习的话，建议在专业人士的指导下进行，确保动作足够标准，这样才能达到自己想要的效果，而且还能避免在运动过程中因为动作的不标准而给身体造成损害。

　　在适应了胸肌练习的过程中，可以适当的做一些其他对有刺激的运动，也可以帮助维持完美的胸肌轮廓。