专家：冬季健身要四适 不可盲目运动时间有讲究在冬天这个特殊的季节里，要参加体育锻炼，达到强身健体的目的，不能盲目运动，需要注意四“适”。

　　时间合适：活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间半岛官方app，才会对健康更有利。冬季健身在14：0019：00之间进行比较理想。此时，室外温度比较高，自身温度也较高，体力较为充沛，锻炼起来更易进入运动状态。14：0016：00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间要高。

　　环境合适：若到室外健身，应注意选择向阳、避风的地方，不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，尽量不要到室外锻炼。在健身房锻炼时，不要紧闭窗户，应该保持室内空气流通、新鲜。

　　方式适宜：参加健身活动首先要依据自己的身体状态、体能等方面，再结合个人锻炼的兴趣爱好、特长去选择适宜的运动项目，并有计划地增加练习强度，逐渐延长锻炼时间，改善身体机能，防止脂肪堆积。同时在锻炼时要注意中间休息，防止发生运动损伤。