半岛88全民健身日 一起动起来吧！今天是我国第12个“全民健身日”。作为全民健身的倡导者和践行者，习深刻指出：“一个健全的人既要有丰富的知识和文化内涵，还要有健康的精神和强健的身体，要通过发展体育运动以不断提高全民族身体素质与健康。”据了解，为满足广大人民群众日益增长的体育需求，和纪念北京奥运会的成功举办，经国务院批准，自2009年起，每年的8月8日这一天被定为“全民健身日”。今年的主题为“推动全民健身 助力全面小康”。

　　图片来源：百度百科（图为黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者殷茂臻设计）特殊时期的健身方式该如何选择今年同往年有些许不同，当下正处于疫情防控时期，大家在健身锻炼的同时，也要保护好自身的安全，所以线上+线下相结合的健身方式就成为了很好地选择。作为国家体育总局“智慧社区健身中心”的首批试点单位，陕西省智慧健身服务中心在“全民健身日”期间开展包括科学健身云讲堂、健身技能云直播、国民体质监测体验、健康陕西宣传等在内的形式多样的线日期间，该中心计划集中发放2000张体验卡，让市民实地感受智慧健身的无穷魅力。这一系列活动也将作为“我要上全运”陕西省2020年“全民健身日”体育技能大展示的有机组成部分，为2021年陕西全运会预热，让体育惠民惠及更多人，不断增强当地群众的“十四运”获得感和幸福感。浙江慈溪市文化和广电旅游体育局开展一场别开生面的线上+线下，融合体育、产业、休闲、娱乐等元素的“全民健身日”嘉年华活动——健美健体邀请赛。通过前期线上宣传、线上报名、后期线上投票，搭建了线上平台，“全民健身日”当天在当地的大型购物广场吾悦广场进行专业、业余混搭的线下健美健体展示赛。活动过程中，穿插仰卧起坐、俯卧撑、两人三足等群众喜闻乐见的全民健身项目，邀请现场500名观众参与，以此激发群众健身热情，满足群众健身需求并拉动体育消费。

　　（图文无关，图片来源：人民日报客户端）健身运动成为当下的越来越受欢迎的热门选择随着人民群众健康意识的提升，健身、健康已经成为一种时尚的选择和全新的生活方式，以往更多是由体育管理部门组织开展的“全民健身日”活动，如今也有越来越多的体育协会、民间组织、企业以及媒体的深度参与。刚刚完成协会实体化改革不久的中国乒乓球协会在今年“全民健身日”期间，发挥自身优势，结合项目特点，与海南、贵州、四川、山东和甘肃省乒协共同开展“战疫情、赛乒乓、保健康”活动。通过线下小规模分站赛和线上直播相结合的方式，拓展全民健身赛事和活动的时间半岛、空间范围，为广大人民群众健康生活和居家健身起到引领和示范作用。国内知名青少年足球培训机构国奥越野足球俱乐部在配合奥体中心开展一系列线上全民健身活动的同时，主打亲子特色，8月8日当天邀请多对父子共同参与线下足球培训，用特殊的方式为“全民健身日”加油、助威。

　　（图文无关 图片来源：人民日报客户端）健身运动虽好，也要注意身体健康当前正值盛夏，天气湿热的环境易使消耗增大，如不及时补充水分和盐分，人极易中暑。以下忌讳和注意事项要注意：1、夏季锻炼运动服装以棉织品最好，款式要宽松、散热性能要好。运动时衣服不宜过露，尤其在高温环境下，不可赤膊或露背，否则会引起皮肤晒伤。2、老年人白天不要长时间在户外活动，户外锻炼宜选择早晚凉快时段，中午应午睡以增强身体抵抗力。青少年户外运动应注意及时补水，运动后可适当喝一些盐开水或绿豆汤。3、夏季运动补水最重要，补水更要讲科学。最好在运动前10-15分钟，喝450-600毫升的水，运动时每10-15分钟，喝150-240毫升的水，即使不渴也要喝，但不宜喝过甜的饮料。运动后也应及时补水，但要“多次少饮”。温热的淡盐水是运动后最好的饮料，也可选择低糖含盐饮料或运动饮料。4、切忌运动后大量喝冷饮料。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表，而消化器官则相对血液较少。此时大量饮用冰冻饮料，强烈刺激处于暂时缺血状态的胃，可损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。实验证明，25-30℃的饮料，能较快地被胃吸收。5、运动后降温要合理。运动后降温不宜过快。大汗淋漓时不可到风扇前猛吹或空调下直吹，以及冷水冲凉，正确的作法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。（来源：综合人民日报、国家体育总局、）