服务热线：
0931-8768409
健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身注意事项_百度文库
2023-12-24 11:11:35
浏览次数：
次
返回列表健身注意事项_百度文库1在健身房里面健身,一开始的时候不要急于做剧烈运动.前期需要先慢慢热身,把身体活动开之后,发热了.然后就做其他的项目,没有做准备活动,很容易受伤的,适得其反.
2在跑步机上跑步,一开始不要猛跑.一开始跑的时候,要跟着一开始跑的节奏跑.慢慢的加速,调好最适合当下身体承受的限度.步子迈开的时候,跨步不要太大,很容易摔跤.
4.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松半岛官网、整理活动，如慢行，舒腿等。
