健身理论知识一声明：个人水平与学校的教学质量，老师教学资历无关，如果有不正确或者需改善，请批评指正。谢谢！多留言，多讨论半岛官网。

　　很多人在刚刚步入健身房或者健身工作室相对较迷茫困惑，都由会籍顾问和健身私人教练进行引导。很多仅仅限于会籍的铺陈和教练的课程训练，当然在比较昂贵的私教费用中更多的是选择自己进行锻炼和模仿视频教学。

　　每个人身体结构不同，带来的饮食搭配，训练方案，训练强度的重心也不同。这也是许多健身教练给你提到的健身方案四个字。

　　之所以有不同的胚型其中一个原因就是新陈代谢 身体适应性很强如果你的目的是把摄入的蛋白质转化为肌肉，或者增加脂肪的消耗获取能量——身体会做出相应得调整。

　　如果你非常瘦或者非常胖，那你要注意，最好让医生检查一下你的甲状腺功能，因为他它在调节新陈代谢的过程扮演重要角色。

　　健身的基本技巧和原则适用于每个人，而其他的技巧和原则是必须根据每个个体不同的需求而不同，无论你的目的是什么，都应该掌握一定的基础知识，学习基本的练习动作，不管达到什么水平，这些基础练习都是很重要的。

　　一般初级训练者在45分钟至一小时，同时在训练过程中适量得饮水是极其必要的，在训练后补充时间以身体兴奋度最低阶段补充较合适，补充营养第一位就是碳水化合物。