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目标“趣多多”计划“乐翻天”

2024-02-16 17:22:21
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  目标“趣多多”计划“乐翻天”2024年伊始,祈沐暖阳。每年的第一天,微信朋友圈、抖音、小红书等社交平台总会上演各式的“文案Show”,或复盘过往,或“布局”将来:“2024事少钱多”“多读书、多看报、少吃零食多睡觉”“变美变富”……

  当然,人们对新年的眺望并不仅仅存在于文案中,还有人列出了精彩而细致的心愿清单,包括锻炼、考级、佳缘、攒钱、阅读、旅游、习惯养成等,计划丰富,面面俱到。

  List是List,生活中常常会有“计划赶不上变化”的情况,除了自己做自己的“监工”,怎样让年度清单如期“变现”?手机内的多款计划类App给出了答案,既能助你“一臂之力”,还能记录点点滴滴和岁月印迹。

  趁着新年的钟声刚刚敲响,不妨将自己的碎碎念“说”给它们听,待年末回首,一切皆有章可循,以此为自己年度计划的完成情况“打分”。不管哪一款,皆能让你的新年计划在操作和效果上“锦上添花”。

  为一项已完成的任务打√是生活中常见的标记符号,指尖时光将其作为App封面的Logo,给用户以熟悉之感,尽管外观简单,内里却很“有料”。

  指尖时光功能齐全,主页上有“日程”“视图”“打卡”“小组件”和“我的”五个功能专栏,每个功能中有丰富的要素。比如“日程”,这是创建当日任务或记录重要事情的功能,即使退出界面,指尖时光会继续在手机桌面上发挥提醒作用。“日历”“项目”和“四象限”是其创建的形式,其中,“项目”细分为工作、生活、购物、旅行、学习和锻炼类别。要说亮点,应属“四象限”的设置,用户可以根据事件的重要性、紧急性划分出四个区间,并根据实际情况进行记录。

  倘若不知道如何记录,或对于计划欠缺想法,“日程”页面上的“清单模板”担任了“推荐官”的角色,在工作半岛、学习、自律和生活习惯方面做出指引。以“生活习惯”下的“50个好习惯”为例,指尖时光提供“坚持写日计划”“提醒自己不要驼背”“刷短视频不超过半小时”等细微之事,为用户提供多元的选择。

  “视图”专栏以月、周、三日和某日为刻度,将计划可视化,让使用者一目了然;“打卡”专栏可清晰地看到单周、每月和全年的打卡率,对使用者实施“监督”。

  此外,使用者还可自行选择将该App的功能组件添加至主屏幕,这无疑增强了提醒效果;“我的”选项偏重于个性化设置和更多应用展示,如主题风格、纪念日、生日和备忘录等。

  整体来说,指尖时光是一款较为实用的时间管理“GTD”工具,集收集、整理、组织、回顾和执行于一身。

  在经典名著《小王子》里有这样一句语录:“就像那朵花,如果你爱的是一朵生长在某颗星球上的花,当你抬头望着夜空时,你会感到很甜蜜,仿佛所有的星星都开满了鲜花。”

  形似于这本著作的设定和治愈系风格,YoYo日常的风格可爱且治愈:身着绿色服装且有着一头黄发的小男孩、一只小狐狸和玫瑰花,这些元素皆出现于该软件中。不过,他们有不同的“人设”,用户被称为“旅行者”,也是YoYo日常中的主角“YoYo”,“小狐狸”发挥监督和提醒的作用,“玫瑰花”则是一种奖励。

  进入YoYo日常后,一段奇妙之旅正式开启。不同于指尖时光聚焦于计划的整理和执行,此款软件的功能更为多元。清晰的目标是制定计划的第一步,“旅行者”需要想清楚自己要做什么。在“目标”专栏,“旅行者”可以通过自定义的方式输入目标名称,也可以在“快捷目标”选项中选择目标。该板块包含学习、效率、运动、生活、社交、养生等方面,当选择某一关键词后,页面便会呈现出相应的图案,尽显活泼有趣。此外,此专栏还提供课程表、记账、闹钟提醒、待办清单、心情日记等工具。也就是说,在YoYo日常中,用户可以体验到多个功能。

  无论是学习抑或工作,专心尤为重要,如何保持专注?YoYo日常中的“自习号”,除了提升“旅行者”的在线学习氛围,还能改善其注意力。“旅行者”任意选择一个“星球”内的“空地”参与自习,学习时长可根据自身情况做出调整,每20分钟可收获一朵玫瑰花奖励,上限为10朵。在“专注”选项中,“旅行者”可以选择正计时、倒计时等方式记录自己的时长,最后还会按日、周、月、年进行可视化呈现。

  “计划”一栏中的“专属自律计划”是YoYo日常的特色之一,《IT时报》记者以专注力、阅读能力和睡眠质量的提升为目标,页面便会自动生成相应的计划,如番茄专注40分钟、阅读自习20分钟、昨日睡眠8小时等安排。倘若任务完成,便可进行打卡,另需留意的是,此项功能为会员权益,需要注册成为会员。

  “距离星期六还有4天”“距离发工资还有13天”“距离项目交付还有2天”“距离减肥目标的实现还有2个月”……这样的表达方式似乎更具提醒作用。

  倒数日是一款记录重要日子的工具,而事件的重要性则由使用者自行决定,或是某一个纪念日,抑或某一事件的Deadline。倒数日也曾多次在苹果App Store上得到推荐。

  倒数日首页主要有三个功能区:倒数日、倒数本和历史上的今天。在“倒数日”专栏中,用户输入事件名称、选择目标日和类别归属,此外,还可根据事件的紧要程度进行置顶选择和设置结束时间。

  “倒数本”是一个可见的“记录本”,目的在于整理和分类,如“人生大事记”“旅行计划”“月度心愿清单”“存款理财”等,用户可以清晰地看到每一本“本子”中事件的数量。添加“倒数本”的过程非常有意思,在多样的主题词提示下,用户可以选择心仪的图标和封面,如纪念日、目标与理想、学习生活、萌宠和兴趣等。

  “历史上的今天”是计划功能之外的设置,旨在让用户立足当下,回望历史。以2024年1月3日为例,倒数日显示了多个相关事件,如1843年,清代魏源编著的《海国图志》50卷出版,1955年的中国足球协会成立等,事件选择具有代表性。

  倒数日还支持将重要日子的信息分享到社交媒体平台,可以与朋友和家人分享那些共同拥有的日子,回忆当时的喜悦和期待。

  虽然已经站在了2024年,但是回望2023年,总会不由发出感叹:时间如白驹过隙,弹指一挥间,匆匆的时光只会无情地流逝。在感受时光飞逝的同时,是不是也会想想,自己有没有虚度光阴?

  如果觉得自己的时间不够用,或者总是被琐事缠身,或许我的时间可以帮你更好地规划和管理自己的时间。我的时间是一款时间记录应用,通过柳比歇夫时间记录法,帮用户练就时间感知力,掌控自己的时间。

  和大多数时间记录类App一样,我的时间主打简洁的风格,首页上有“任务”“轨迹”“报告”和“我的”四个功能,最重要的是“任务”一栏,在这里,选择具体的任务后,通过“一键开始计时”,让自己专注于一件事中。“任务”包括工作、学习、消遣等大类,也可以在大类中寻找自己需要的小类。另外一种方式是点击首页下方的“+”号,新建一个时间安排或事件,在弹出的窗口中,输入事件名称、时间、地点等信息,并选择事件的类型,如工作、消遣等,保存即可。

  创建事件之后,点击“开始计时”按钮,进入计时界面,一个计时器正在倒计时,用户可以设置计时声音和背景音乐,让自己在舒适的背景音中完成自己的事情。当计时结束后,点击“停止计时”,记录下所用的时间。如果有时间记录错误或者遗漏,可以通过“修改时间轨迹”修改时间,或者增加遗漏的时间。

  一日、一周、一月、一年,当记录的时间长了,可以在我的时间中查看每个时间段的报告,里面清晰地记录着每个事件的具体所用时间和统计数据,如总时长、平均时长等,包括这一段时间内,自己把时间主要花在哪里了,时间的去向一目了然,提高自己的时间利用率。

  打开开练,一个腹肌健硕的男人出现在屏幕上,让人产生运动的冲动。开练是一款训练辅助App,可以根据用户的身体状况和健身目标制定个性化的训练计划,还提供了丰富多样的训练课程,从力量训练到有氧运动,再到瑜伽,几乎可以满足不同用户不同的健身需求。

  开练更适合有一定健身基础但还不能独立训练的用户,跟着教练训练的时候,练什么、怎么练、练多久,教练都安排得明明白白,训练效果也杠杠的。但一旦脱离教练,自己单独训练,就一脸懵,看着满室器材,都不知道该用哪个。

  如果有这样的情况,可以尝试在线健身。首先,要像健身教练一样制定训练计划,在“训练”页面中,选择“创建训练”或“加入训练”,根据自己的需求和目标,选择适合的训练计划类型,例如基础体能训练、减脂塑形、增肌训练等。选择好训练计划类型后,可以自定义训练频率、时长和强度等参数,也可以选择默认参数进行快速创建。确认后,系统会自动生成个性化训练计划,并显示在“我的训练”页面中。点击“开始训练”按钮,即可开始按照计划进行锻炼。

  锻炼过程中,讲究动作的标准性、准确性,既能达到锻炼效果,又能避免不必要的伤害。在开练的动作库,用线D动图,为用户讲清楚步骤、发力、呼吸、注意点和常见错误。在掌握动作精髓的同时,对肌肉的理解也进一步加深。比如哑铃保加利亚蹲,大家都知道这个动作是练腿部和臀部,通过开练上的讲解,可以知道双腿距离更远对臀部肌肉锻炼效果更好。对于健身爱好者来说,有必要了解肌肉方面的一些知识,而不仅仅限于动作,这样才会知其然并知其所以然。

  如果习惯了教练指导,开练上也有一支专业的教练团队,能根据不同用户的需求和身体状况,制定合适的健身计划和指导用户正确的健身方法,通过视频、语音等方式与用户交流,答疑解惑。开练上还有健身社区功能,可以结交志同道合的健身伙伴,分享心得,健身之路不孤单。

  谈到健身软件,很多人都会想到Keep,其提供了训练、步行、跑步、瑜伽等多种运动方式,几乎是健身软件的代名词。但是,如果想要专注于某一项运动,不妨试试一些更加细分的运动App。

  每日瑜伽根据不同的用户需求,将课程分为“身体调理”“气质提升”“减脂塑形”“孕产瑜伽”等六种,并横向将内容归类为“燃脂大作战”“新手瑜伽入门”“全身锻炼秘诀”“养生法宝”“男神养成记”等多种练习体系。

  当然,第一步依然是制定计划。在每日瑜伽首页下方的“更多”中,进入个人空间,在“编辑资料”的页面中,找到“目标”一栏,选择自己想要达成的目标。根据自己的需求和目标,选择适合的瑜伽课程,并制定适合自己的练习计划。确认后,每日瑜伽会自动生成个性化的练习计划,并显示在主页中。点击“开始练习”按钮,即可开始按照计划进行瑜伽练习。

  专注于练习瑜伽的人喜欢聚焦一个流派进行有针对性的训练,在流派方面,每日瑜伽涵盖哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、普拉提、艾扬格等多种瑜伽课程内容体系;在课程难度方面,每日瑜伽包含瑜伽入门、高级进阶、气质提升、减脂塑形、理疗保养等课程内容,方便用户根据自身需求选择相应课程练习。

  虽然越来越多的人意识到运动健身的重要性,但仍有相当大一部分人在“假装运动”。“练习日历”是每日瑜伽上一个非常实用的功能,通过设置“练习日历”,用户可以安排自己的每日练习时间、练习内容以及提醒方式等,从而更好地督促自己坚持练习。“练习日历”还会记录用户的练习时长和完成情况,方便用户随时查看自己的练习进度和效果。对于想要养成良好瑜伽习惯的用户来说,“练习日历”是一个非常有用的工具。当然,每日瑜伽还有小组社交形式,使得监督互助效果更加明显。

  此外,每日瑜伽还有专业师资力量的加持,老师均为取得全美瑜伽联盟和每日瑜伽官方认证的老师,学生不用担心听不懂、学不会。

  对于很多运动爱好者来说,在家里运动,最麻烦的就是要添置各种运动器械,不仅占地方,还担心积灰尘,如果不用了,还要处理掉。所以,居家运动最简单的方式就是不要笨重的器械设备,直接能进行徒手锻炼。

  多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢?多少人的脊椎足够强健、灵活、健康,能够后弯腰摸到地板?囚徒健身的主要亮点功能就是“自重训练”,让用户主要依靠自身的重量进行锻炼,不需要昂贵的器械设备。常见的自重训练动作包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上等。囚徒健身强调使用身体的各个部位进行综合性的训练,通过改变动作的难度和组合方式,可以让训练更具挑战性,非常适合在家运动的健身爱好者。

  在囚徒健身中,自重训练包括六艺和十式。六艺包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑,每艺对应十个招式,循序渐进地引导用户不断增加难度。整个过程充满了很强的趣味性,锻炼就像打怪升级一样,每次突破一个招式都很有成就感,这也鼓励用户不断训练。练习动作看似简单,但实际上难度逐渐递增,也不断挑战着用户的身体极限。当最终完成一系列动作时,会非常有成就感。

  高强度的间歇训练是囚徒训练的亮点,通过快速的动作和短暂的休息时间提高心肺功能和肌肉耐力,这种训练方式能够刺激身体产生更多的适应反应,进而提高运动能力,燃烧脂肪、增强肌肉力量和塑造身体线条。而且由于高强度间歇训练可以在短时间内高效地燃烧热量,所以能帮助用户更快地达到减肥目标,节省时间。训练不仅要有效果,过程也要有趣。高强度间歇训练的节奏快速多变,可以减少训练过程的枯燥感,使用户更容易坚持下去。

  囚徒健身注重简单、有效和可持续的训练方式,因此适用于各种健身水平和年龄段的人群,让用户在有限的环境中通过简单而高效的训练方法,获得理想的效果。返回搜狐,查看更多

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