中医健康知识20条4中医具有较强的文化属性，其养生文化对中国人的生活方式有较强的指导意义。中医认为，人的体质可以分类和调理，应当根据不同体质特征采用适当的养生方法。中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。女性有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

　　5中医认为，健康的饮食应当符合“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的要求，不要偏食偏嗜。中医饮食养生观念：餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少。

　　8中医所说的“生长壮老已”，是说生命是机体“出生、成长、壮盛、衰老、死亡”的过程，每一阶段都有各自的特点。中医倡导的运动养生有：太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀。

　　9“笑一笑，少一少”，高兴都有利于身心健康。过度愤怒或者长期忧虑，可影响脏腑气机，使人致病。提高情志调摄能力，移情易性，有助于患病者身体康复。

　　6四季起居顺应季节变化，春夏宜晚睡早起。秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。中医认为，睡眠可以调养的阳气，在春夏季节应适当多运动，少睡眠；秋冬季节应适当少活动，多睡眠。

　　7中药保健是利用中药天然的偏性调理气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄体质季节性别差异。同时中药煎服避免使用金属用具如：铝铁质煎煮容器。

　　14中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段；未病先防，预防疾病的发生。既病防变，防止疾病的发展。瘥后防复，防止疾病的复发。

　　15拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。刮痧可舒筋通络、排除毒素。艾灸可以温通经络，行气活血作用但孕妇不宜艾灸。

　　16中医主张，善于养生的人以养德为主，调养为辅。情志养生就是通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

　　2中医认为，是一个有机的整体。一旦发生疾病，局部病变可以影响到全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反应出来。

　　3五类人群尽量别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症，肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。

　　10中医主张“天人合一”和“天人相应”，它Biblioteka Baidu为，人的生理功能活动随春夏秋冬四季的 变更而发生有规律的变化，这个规律可以概括为：春生、夏长、秋收、冬藏

　　12中医养生保健理论，生活起居行为日常生活中起床时间、三餐时间、就寝时间等都应有规律，并养成习惯。四季穿衣不仅要美观，更应该根据天气情况增减衣物。

　　13中医养生保健的目的：增强体质预防疾病 延年益寿。中医“治未病”思想，“未病先防”是指：在日常生活中，采取预防措施半岛综合体育，防止生病.