万年青健身器材 海口健身器材厂家 海口健身器材因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。Zui1好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但Zui1好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的Zui1好在6.5公里/时，而女的则Zui1好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，海口健身器材公司，不要扶在扶手上，海口健身器材，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全半岛综合体育。

　　并且跑步机有一个户外跑无法实现的好功能，它能提供一个稳定的坡度，这个户外是无法模拟出来的，在爬坡跑时可以更好的调动到后链肌群（腰、臀、大腿后侧）。所以我也建议如果使用跑步机，请一定加一点坡度。

　　关于有无风阻这个变量，以慢跑（6-8km/h）的强度，在无风的情况下你对抗空气阻力所需的力量输出占全部输出的2%左右，中速跑（16-18km/h）的强度时占全部输出的4%左右，挺小的，所以可以忽略。

　　Zui后，如果你是个新手，海口健身器材厂家，建议你首先学会正确的跑姿，正确的姿态可以避免关节损伤，也可以提高训练效率，毕竟无用功是Zui昂贵的成本，累也累了，还没效果，何必呢。

　　如果你是个跑姿合格的跑者，户外跑和跑步机的差别是很小的，海口健身器材价格，关键在于运动模式和肌肉控制，另外现在无人无风无雾霾的客观因素逐渐稀缺起来了，跑步机也应该是一个合理的选择。

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