美国最受欢迎的家用健身器材推荐随着新冠肺炎疫情在美国的失控蔓延，最近大家都开启了居家隔离模式。隔离期间，除了常规的吃喝玩乐，别忘了健身，小心隔离之后长一身膘。给大家推荐一些在北美最受欢迎的家用健身器材，大家一起运动起来，抵抗新冠，提高免疫力，从健身开始。

　　跑步机应该是美国家用健身器材中最受欢迎一款了。随着人们健康意识的提升，越来越多的人加入了跑步运动，天气好可以去室外跑步，没有条件就只能选择室内跑步了。跑步是最好的有氧运动，它的好处实在太多，比如锻炼心肺功能、活动肩颈腰部、促进血液循环、消除多余脂肪、塑造身形、紧实肌肉、舒缓压力、放松心情等等等等。

　　亚马逊销量第一的跑步机品牌NordicTrack是家用跑步机的首选。他们旗下跑步机也有好多款，如果是闭眼买，NordicTrack T Series Treadmill绝对不会翻车。亚马逊销量第一、好评第一的家用跑步机。

　　强大的电机、符合当今科技和健身趋势的预装健身程序，高清触摸屏、跑步区域宽敞、容易折叠收纳、最高速度在22公里每小时、-3到15度的爬坡范围、而且从质量上来说，这款跑步机非常坚固、耐用。

　　另外我的经验告诉大家，买健身器材，尤其是大型健身器材，一定一定一定要买好的。在美国，一分价钱一分货，图便宜，小心买回去一堆废铁，占地方不说，而且运动时有潜在的危险哦。

　　动感单车绝对是燃脂能力max的健身器材，占地面积小，对环境没有要求，男女都可以用，所以是家用健身器材的必选。

　　有一项调查表明：动感单车的实际减脂效果不逊于跑步，而且还可以提升运动能力和身体素质，尤其是对臀部、腰部的体脂训练相当有效。训练的时候配上动感的音乐，“燃烧我的卡路里……动次打次，动次打次……” 轻轻松松燃烧脂肪。

　　划船机也是在美国很受欢迎的健身器材，基本每次去健身房，划船机都被占用了，不喜欢运动幅度大的人都可以用划船机。操作很简单，但是非常消耗能量，而且体重基数越大，单位时间里消耗的卡路里就越高。

　　运动划船机可以调动你全身80%的肌肉，腰部、腿部、手臂、肩颈背部等地方都能活动到，而且可以一边刷剧一边活动。

　　椭圆机又叫太空漫步机，是一种模拟爬楼梯的健身器材，在欧美国家非常受欢迎，占地面积小，不挑环境，也是家用健身器材中的必选项之一。椭圆机锻炼过程中没有用力过猛的跳跃，对膝盖的保护很好。

　　尤其要强调椭圆机对臀部的提升效果最好，之前我问健身房的教练什么项目对提臀效果最好，他给我推荐了椭圆机。每天运动40分钟，可以帮你塑造漂亮的臀部哦，大且下垂的妹子可以考虑了。

　　哑铃是非常基础的家用健身器材，男女都可以用，训练方法也很多，应该属于家家必备的锻炼器材了吧。每个人的使用方法都不一样，重量也不一样。所以大家根据自己的需求选择就好。

　　健腹轮又叫腹肌轮，顾名思义就是训练腹肌的。健腹轮是一种非常小巧的健身器材，对场地没有要求，方寸之间都可以完成，男女都可以用。长期久坐，肚子上最容易长肉肉，健腹轮不光可以锻炼腹部肌肉力量，也可以兼顾胸肌与背肌，如果每天坚持锻炼，小肚肚会变得紧致有弹性，如果你再狠一些，马甲线、八块腹肌不是问题。

　　选择健腹轮要考虑其力学设计和耐磨防滑，保证稳定不打滑，此外还有静音设计、钢管承重、手柄舒适等等。亚马逊上销量第一的Perfect Fitness健腹轮，满足以上所有要求。还附赠一块垫子。如果你觉得垫子太薄，还可以用瑜伽垫折叠几层使用。

　　在家做瑜伽是最适合女生的健身方式了，对环境和空间要求不高，卧室、客厅、书房都可以做。做瑜伽的好处实在太多，比如塑造体形、拉升肌肉、放松心情、舒缓压力等等。

　　购买瑜伽垫也有一定的讲究，质量差的瑜伽垫容易卷翘，铺在地板上还容易打滑，非常危险。Gaiam是美国专门的瑜伽品牌，尺寸68 x 24，厚度6mm，重量轻且坚固耐用，拥有很好的缓冲性，还有粘性防滑表面保护你的安全。颜色也很多，我现在用的就是在他们家的瑜伽垫。

　　另外，作为一个专业做瑜伽产品的品牌，Gaiam还有其他一系列瑜伽相关的产品，比如瑜伽球、瑜伽砖等，都可以一起带回家。

　　推荐一个我自己很喜欢的瑜伽教学，YouTube上的《印想瑜伽》，对初学者来说有点难度，但是做完浑身非常舒服，拉升很到位。这个瑜伽从脾胃经、肝胆经、肾经膀胱经、心肺经、脾胃经等全方位拉升，结合了中医调理的理念。

　　如果觉得这个瑜伽太难的，也可以跳郑多燕、周六野，超级出汗的。YouTube上也有很多她的教学视频。

　　瑜伽球可以训练核心肌群，也可以训练的平衡能力，是健身房很受欢迎的一项运动，在很多项目中都可以用到，比如瑜伽、肌肉训练、平衡训练。

　　跳绳看起来简单，但也是非常消耗体力的一项运动。据统计，连续跳绳10分钟消耗的体力等同于慢跑8分钟。跳绳还能训练身体的平衡能力和协调能力，增强肌肉的强度，长期久坐的也可以舒缓颈椎腰椎酸痛。

　　男生最爱的训练臂力的单杠架。用法很多，可以挂在门框上做引体向上，训练手臂力量，塑造背部线条；也可以放到地上做俯卧撑，训练胸肌和核心肌群，每天早上拉几下，浑身都舒服了。

　　滚轮可以作为运动后的肌肉放松使用，比如跑步、骑动感单车后肌肉就容易紧绷，这时候用滚轮就可以给肌肉做一个放松运动，第二天腿部才不会因堆积乳酸而酸痛。当然也可以作为运动前的肌肉放松运动，网上有很多关于滚筒的使用教学，大家可以去搜一下。

　　我推荐的这款滚筒软硬度适中，表面有齿轮，不打滑，静音设计半岛综合体育，居家使用很适合。在亚马逊销量第一。

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭扭扭”，小时候就开始玩的呼啦圈没想到是一项健身运动。呼啦圈对场地要求不高，室内室外都可以活动，趣味性也很高，颈部、腰部、腿部、膝盖、手臂等都可以转。但是用的最多的还是腰部，每天坚持转呼啦圈可以减少腰部脂肪，塑造体形。是女生比较喜欢的一个健身器材。

　　乒乓球是很多华人喜欢的运动，我周围好几个华人家庭都买了乒乓球桌（Table Tennis Table），除了自己健身外，还可以训练小朋友玩乒乓球，国球还是不能忘啊。

　　乒乓球桌分室内和室外的，如果室内空间小，可以买专用的室外球桌放到花园里，我们家的乒乓球台是放到停车场的。outdoor的一般比室内专用的贵，经过了特殊处理，防水、防晒、防冻，所以价格就上去了。

　　家用的乒乓球桌一定要考虑可收纳性和可移动性（带滚轮），标准的乒乓球桌尺寸是长2.74米，宽1.525米，离地面76厘米。美国亚马逊上也有很多小型训练球台，如果家里空间不够，只是给小朋友玩的，可以购买小尺寸的。

　　乒乓球拍在亚马逊也有很多，我知道周围一些专业的乒乓球玩家都是从国内带球拍的。如果只是玩玩而已，可以从亚马逊上买。

　　最后再给大家推荐一双Nike的跑鞋，去年美国黑五趁打折的时候我和先生都买了一双，感觉支撑和缓震都做得很好。

　　我们两已经坚持跑步一年了，每周跑4-5次，每次至少5k，说实话，慢跑真的是超级好的健身项目，没有之一。坚持跑步后感觉整个身体都轻松了，心情会变好，工作效率也提高了，关键是一年下来我们都瘦了十多斤。

　　这不是重点，再说说耐克的这双跑鞋，整体来说还是值得推荐的，毕竟你不是专业马拉松选手，这款鞋完全可以满足你日常跑步的所有需求，而且最大的亮点是：非常轻，非常轻！不仅是跑步，在家做任何运动都可以。

　　好了，写了这么多，感觉以上所有运动我都做了一遍了，现在可以安安心心吃薯条了，哦不，还是去跑步吧……