长期坚持健身的人有什么好处？几个理由让你坚持健身国内的健身房越来越多，选择健身锻炼的人也越来越多，但是能真正坚持下来的人并不多。因为健身是一项需要毅力跟耐心的事情。

　　生活中总有很多事情干扰你，导致你中断训练，有的人忙着加班，有的人忙着聚会应酬，有的人忙着煲剧刷抖音。不健身的人有千千万万个借口，而坚持健身只需要一个理由。

　　有氧运动的跑步、快走、跳舞、游泳、踩单车、爬山、HIIT训练等，这些运动主要是降低体脂率的运动。

　　力量训练的杠铃、哑铃、固定器械训练，自重训练等，动作的选择也有很多，比如深蹲、箭步蹲、卧推、划船、推举、引体向上、俯卧撑等训练，这些运动主要是锻炼肌肉，提升肌肉量半岛官方网站，有助于增肌的运动。

　　不同的人，健身目的不同，主要选择的训练项目也会不一样。但是小编建议的有氧运动结合力量训练，能够提升身体的综合素质水平，塑造更加出色的身材。

　　1、健身训练可以帮我们消耗多余卡路里，减掉多余赘肉，让你身材慢慢瘦下来，拥有一副更加好看的身材。

　　2、健身训练的过程中，可以帮我们强化体能素质，提升心肺功能，让血管弹性更好，降低三高跟胆固醇，有效抵抗衰老，保持健康的身体指数，旺盛的精神状态。

　　3、健身训练还可以促进身体分泌多巴胺，让你心情变得积极乐观，摆脱抑郁负面情绪，拥有更好的心态去面对工作给你生活。

　　4、健身进行力量训练，可以预防肌肉流失，有效强化身体肌肉群，提高自身的力量水平，保持旺盛的代谢水平，有效预防肥胖，保持更加紧致的身材曲线，保持充沛的活力。

　　5、健身训练可以让我们告别生活的一些恶习，比如远离熬夜、久坐、吃零食的坏习惯，保持健康的饮食习惯，学会规律早睡，保持锻炼的频率，养成自律的生活作息，让你遇见一个更完美的自己。

　　6、健身训练会让你一个人保持冻龄状态，皮肤会保持相对比较紧致，五官会变得更加立体，眼神充满活力跟青春，看起来十分减龄。

　　你即使不化妆，也能自信的展现自己，因为汗水是最廉价的化妆品，这是不健身的人很难达到的一个状态。

　　健身真的很难吗？你只需每天抽出1小时锻炼，每周进行4-5次锻炼，你真的做不到吗？只要有心，哪里都可以是健身房，在哪里都能坚持锻炼。