健身禁止做的十件事！1. 空腹锻炼：在没有进食的情况下进行锻炼，可能会导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。建议在锻炼前1-2小时吃一些轻食，如水果、酸奶等。当然，也绝对不可以吃大餐后锻炼，这样既不利于消化又不利于我们的运动表现。

　　2. 过度锻炼：长时间的高强度锻炼会消耗大量能量，导致身体疲劳，影响恢复。建议根据自己的身体状况和运动能力制定合适的锻炼计划。

　　3. 忽视热身和拉伸：热身和拉伸可以帮助提高肌肉的柔韧性，预防运动损伤。在锻炼前要进行充分的热身，锻炼后要进行适当的拉伸。

　　4. 用错误的姿势进行锻炼：错误的锻炼姿势可能导致关节、肌肉受伤。在进行锻炼时，要确保使用正确的姿势，如有需要，可以请教专业教练。

　　5. 忽略休息：适当的休息是身体恢复的关键。在锻炼过程中，要给身体足够的时间来恢复，避免过度训练。

　　6. 过度依赖健身补剂：虽然健身补剂可以帮助提高运动表现，但过度依赖可能导致身体负担加重。在使用健身补剂时，要遵循适量原则，并注意观察身体反应。

　　8. 穿不合适的运动服装和鞋子：穿着不合适的运动服装和鞋子会影响运动表现，甚至可能导致运动损伤。要选择合适的运动服装和鞋子，以提高运动效果和安全性。

　　9. 忽略饮食平衡：锻炼期间，要保证摄入足够的营养，以支持身体的恢复和增长。要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质。

　　10. 盲目跟风：每个人的身体状况和运动需求都不同，不要盲目跟风进行高强度或高难度的锻炼。要根据自己的实际情况制定合适的锻炼计划。

　　来源：环球网 青年兴则国兴，青年强则国强。时代是青年发展的宝贵沃土半岛官方网站，青年是时代发展的不竭动力。他们在青春的律动中奋发向前，为梦想的星辰大海不懈拼搏，汇聚成新时代中国的奋进洪流，谱写出中国式现代化的崭新篇章。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　最高人民检察院依法对李勇决定逮捕记者27日从最高人民检察院获悉，中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

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