半岛官网健身的作用-我爱康俗话说“七分靠练，三分靠补，这是健身的人都知道的。那么新手训练需要怎么吃蛋*呢？在运动后补充蛋*能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。那么蛋*的作用是什么呢？龙博士蛋*对于健身的作用是什么？

　　上面告诉了朋友们蛋白粉的作用，那么下面告诉朋友们蛋白粉的吃法这同的训练阶段，蛋白粉的吃法也是有所不同。如果是刚开始吃的时候可以在训练后半个小时到一个小时吃蛋白粉。

　　随后跟着训练的强度与力度的不断增加，那么服用蛋白粉的次数也可随这增加。除了训练以后需要服用外，在晚上睡觉前和早起床后都需要服用，这样效果会更加明显半岛官方网站。

　　中级训练者的吃法：参照比例：1KG=1g一个人训练日所需要的蛋白粉等自己体重的数字+g例如：我是75KG那么训练日我需要的蛋白粉大概是75g左右那么把75g分成三份如下：训练后半个小时：25g睡觉前半个小时30g早上起来20g非训练日可减半。

　　如此，蛋白粉只能以低于40度的温水或凉水来混合，不能用开水。不论是初给健身爱好者还是中级健身爱好者，都要根据自己的情况制定出一套好的健身计划和饮食计划，才能达到更好的效果。