半岛运动的好处doc人们就应每一天至少进行一次自己能理解的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选取。

　　肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据证明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%半岛。除此之外,数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围,在不增加体重的状况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,持续身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

　　神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的

　　供应,利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

　　有研究数据证明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在持续神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动能够提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。

　　用于增强身体素质的各种活动。资料丰富,有田径、球类、游泳,武术(指其中一部分武术)、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等项目体育具有强身健体、娱乐,另外还有教育、、经济等功能。也能够说所处的历史阶段不同,体育就具有不同的功能,但是自从体育产生以来,枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,期望透过体育活动的参与得到更多的精神享受。

　　3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对活动时错综复杂变化的决定潜力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使适应内外环境的变化、持续肌体生命活动的正常进行。

　　4、体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于的生长发育,提高抗病潜力,增强有机体的适应潜力。

　　1、体育锻炼能够陶冶情操,持续健康的心态,充分发挥个体的用心性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中持续健美。

　　研究证明,体育运动是一种很好的神经安定剂,它不仅仅能改变人的心理状态,有利消除忧郁等不良情绪,而且还能在必须程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同,人们如能对症选取运动方式,必将有助于身心健康。

　　孤僻内向者:适宜常参加群众性运动,如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动能够增加人与人之间的合作与交流,增强团队精神,有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。