半岛官方网站跑者无需讨厌出汗多 或许证明你更健康跑步时出汗太多往往令跑者感到烦恼，衣服被浸湿，还要注意多补水。不过，有研究表明，出汗多可能意味着你的身体更加健康。

　　研究发现，特别是那些经常进行耐力运动的人，比如跑步和骑自行车，出汗速度快而且汗量比较大。美国的营养学家卡洛琳·迪恩解释称，出汗的主要目的是降低皮肤表面的温度，这有助于调节身体温度。“出汗是阻止核心温度上升到危险或者有害水平的一个主要方式。”卡洛琳·迪恩说。

　　当温度过高时，身体就会发出信号，汗腺就开始在皮肤表面产生汗水。随着汗滴的温度逐渐升高，有些汗水被蒸发了，有效的降低了身体温度半岛官方app，剩下的就是温度较低的汗液了。随着身体的运动，空气会冷却遗留在皮肤上的汗水。

　　“当我们的身体越健康，就能够进行越努力的运动，从而产生更多的能量，而且持续时间较长。这种能量输出会产生热量，也就意味着在短时间内你能形成很多热量，而且这个过程的持续时间也会更长。”迪恩说。

　　换句话说，身体更健康的人出汗速度快汗液多，因为他们能对身体热量增加作出快速反应以降低核心温度。力量训练师兼理疗师威廉·凯利表示：“当身体对体温升高作出的反应越快，身体的冷却速度也就越快，效率会更高，这就能够让你保持更长时间的高负荷运动。”

　　不过，这也并非绝对的，在同样的运动情况下，出汗多少要看你的能量发挥。在不考虑健康的情况下，如果运动时越接近最大耗氧量，产生的汗水也就会越多。比如，以同样的速度完成同样的运动量，那么，身体相对不健康的人就会产生更多的汗水，因为他们需要更多的能量输出才能完成任务。但是，如果这两种人都以各自的最大耗氧量来完成任务，那么，健康的人显然出汗更多，因为他们的身体会作出更快的反应。

　　另外一个影响出汗量的因素是体重。同样的任务量，体重大的人显然需要更加努力，体温上升的更快，由此导致出汗更多才能控制体温。“肥胖的人之所以核心温度更高，是由于脂肪充当了绝缘体的角色，所以他们需要更多的汗水来降低温度。”迪恩说。

　　跑者们需要铭记的是，要根据自己的出汗量及时的补充水分和电解质，尤其是在天热的情况下，否则很容易导致脱水和电解质失衡。