半岛官网7个健身策略：让你从半途而废党变成健身达人导语：打造好身材，是每个人都十分渴望的事情。男生想要变得健硕，女孩想要变得纤瘦。而可以实现他们愿望的方法就是健身。很多人都知道健身好，可是很大部分都不能坚持下去。因此，有一个科学且循序渐进的健身方式才能让我们在有些枯燥的健身中，找到乐趣，从而坚持下去。

　　想改变自己的愿望是强烈的，但是运动初期较少的收获和枯燥的动作，让人很多人都成为了半途而废党，也明白了那句话：理想很丰满，现实很骨感。其实，健身时很多人都只有愿望，没有一个完整的锻炼计划。因此，如何让自己坚持健身的重点，就在于健身策略的制定。下面介绍7个健身策略，让你从半途而废党，变成健身达人。

　　在运动时大部分人只有追求效果的宏达目标，但是这种都是经过长期锻炼才会塑造的。目标太大，会让你在锻炼中逐渐丧失动力。因此，在制定健身目标的时候，将目标都分解为最小的单位，然后一步一步地去实现，不断的完成制定的目标会让你拥有成就感，从而让自己坚持下去。

　　根据自己的日常生活轨迹和习惯去制定计划，一开始可以将锻炼的天数和时间都制定好，记在本子上，然后逐步去实施、完成。在初次制定计划的时候，时间和天数可以控制在3天左右，每次锻炼30分钟左右。在锻炼中，根据自己的感受逐步增加时间，不要在一开始设置较高的运动计划，让每次健身成为痛苦，进而难以坚持下去。

　　如果有一个志同道合能够一起锻炼的伙伴，会让你更有坚持下去的动力。在想要偷懒或者放弃的时候，另一个人给予的鼓励，会成为超越自己的能量来源。

　　只要完成了某个任务，就可以给自己一个认可的奖励，这会让你在坚持运动中更有动力。被夸奖和奖励的人总是更有自信，也更容易坚持下去，在运动中找到乐趣。另外，在网络上发布自己的锻炼成果，也可以让自己感受到健身带来的快乐！

　　很多人感觉健身就是不停地重复着各种动作，其实它包含着众多的训练方式，在运动时，也可以玩出花样，培养更多的爱好，比如游泳半岛，跑步和瑜伽等等。众多的锻炼方式都可以成为你的训练选择，如果你只钟情于某种健身方式，那么不妨在路线，辅助器具上，做出改变，增加新鲜感。从而让自己能够坚持下去。

　　运动中一些人会记录自己的运动计划，并进行分析。另一些人则放任自流，不注重动作是否到位，数量是否足够。因此，在健身中，检测自我可以有效提高塑身节奏，也能有更大的收获。

　　快乐会让我们的大脑运作速度增加，效率也大幅度提升。人变得积极时，压力也就减轻了。因此，我们可以养成记录生活中一些快乐事件的习惯，让我们在不开心的时候，看到它们能快速转换心情，投入到健身和生活当中。

　　结语：7个健身小策略，会助你在健身的路上走得更远，也可以让你的生活更具计划性，做任何事情有一个详细的计划，都会让你的效率提升，效果增加。摆脱半途而废的习惯，成为健身乃至其他行业中的达人。