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分类>>女神节 一组适合女性的健身动作帮你塑造完美身材
2024-08-14 15:23:51
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返回列表女神节 一组适合女性的健身动作帮你塑造完美身材顶点稍停，活动腿屈膝向前移动至动作顶点，同时对侧手臂屈肘向下，使手肘与膝盖尽量靠近，同时背部向上弓起。
保持身体稳定，保持背部挺直，向侧方迈出一条腿至双脚宽距站立，身体站稳后，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己动作顶点后起身，起身的同时活动腿反方向收回还原，然后再完成另一侧动作
保持背部挺直，慢慢屈肘，使大臂与身体约小于45度角向下俯身，至几乎接触地垫子表面半岛官网，然后伸直手臂撑起身体。
起身后，臀部向上抬起，双膝离地，重心后移，使手臂与躯干呈一条直线然后反方向还原，双膝落地再次完成跪姿俯卧撑动作。
文章中给大家提到的这七种锻炼对于女性来说都是很适合的，而且这七种训练也是比较简单，不需要器材，在家里就可以完成的。
