半岛综合体育合理运动带给我们的益处随着现代人们的物质生活水平的提高，人们的思想观念也慢慢发生变化，更加注重合理膳食，合理运动。那么合理运动会给我们带来哪些益处呢?

　　控制体重，保持体型。有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，例如跑步过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，让肌肉有线条感，让人变得健美、阳光，更加自信。

　　延迟衰老 延长寿命。随着年龄的增长，的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　　3.有助睡眠。现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

　　4.运动提高大脑机能 提升智力。人们经常用“四肢发达半岛，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　5.降低患癌风险。缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

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