半岛官网不同人群不同运动青年人：青年人的身体状况一般比较好，可以进行一些较为剧烈、灵活性较强、技术性较高的运动项目，如打球、滑雪、滑冰等。这些项目对于提高年轻人的身体柔韧性、反应速度以及力量等都是有益的。

　　中年人：中年人新陈代谢速度减缓，心脏和血管也容易出现一些问题，所以选择的运动项目应以加快新陈代谢速度、消除多余脂肪、 增强关节灵活性、增强心肺功能等主要目的，最好从事一些跑步、爬山、游泳等运动强度相对较大的项目。

　　老年人：一般身体比较好的老年人可以从事一些做操、散步、打太极拳等强度相对比较小的项目；但是要保证运动时的心跳频率在正常的范围之内，活动不宜太剧烈。如果老年人的身体状况已经不容乐观半岛官方app，甚至患有心脏病、关节炎等慢性疾病，则更要慎重选择运动项目，一般从事一些简单的散步、打拳、日光浴等项目即可。

　　女性：女性朋友由于身体结构比较特殊，肌肉力量和器官功能等都不如同样年龄的男性，因此在运动时应该选择运动强度适中的项目，并且根据自己的生理周期加以调整。处于更年期的女性朋友，可以从事一些趣味性比较强的运动项目，如踢毽子、跳舞等，这样可以很好地转移自己的注意力，让心情变得开朗起来。

　　慢性病患者：对于一些患有糖尿病、慢性胃炎、肛肠疾病、肝病等慢性病的患者，徐昌青主任建议应当遵照医嘱合理锻炼身体，不要自己盲目选择运动项目和运动强度。