半岛综合体育跳绳让女性健康又苗条跳绳是只要一根绳就可进行的运动(也可空手进行无绳跳绳锻炼)，并且不受人数、时间、场地限制。健身专家证实，跳绳是耗时少、耗能大的中等强度的有氧运动，跳绳与慢跑、跳舞的运动量相当，更适合女性锻炼。

　　医学专家认为，跳绳是增强心血管、呼吸系统和神经系统功能的全身运动。可提高心肺耐力，防治血脂异常、高血压胃病糖尿病、肥胖症半岛综合体育、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合症等。

　　跳绳时双腿不断微曲，用脚尖起跳和落地的弹跳，可刺激下肢骨骼，促进骨骼成长，提高骨密度，防止骨质疏松；还能降低对身体的冲击力，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/5左右。如果运动中长时间用脚后跟着地，容易损伤大脑、脚踝、膝关节和脊柱等。

　　跳绳结束后，及时做做小腿的拉伸动作。否则肌肉上提小腿会变粗。拉伸方法：直身站立，找个固定的硬物，一只脚的脚跟着地，脚尖踩在固定物上，脚尖向下压10多秒，然后换脚，各做3次。过度肥胖、膝关节疼痛、腰部损伤的人不宜跳绳锻炼。

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