跳绳6大弊端：跳绳不会减肥跳绳曾经风靡一时，周围的人都开始喜爱跳绳。但是跳绳真的能达到很好的养生效果吗？下面小编和您一起去了解一些跳绳的弊端。

　　跳绳曾经风靡一时，周围的人都开始喜爱跳绳。但是跳绳真的能达到很好的养生效果吗？下面小编和您一起去了解一些跳绳的弊端。

　　大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

　　跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋半岛综合体育、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好。

　　对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个?应该根据心率来算。有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)65%-75%之间。正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地。

　　跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和更加安全。

　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

　　此外，小编还要多提醒各位。跳绳的时候，一定要选择平坦的地面，也可以铺上地毯或者软垫。最好不要在松软的地面上跳绳，以免灰尘太多，引发呼吸道感染。

　　跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项[详细]

　　来源: 家庭医生在线 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的[详细]

　　冬季，天气寒冷，人们的运动量也随之减少。不仅如此，冬天各种肉类食物吃的更多，胃口更大。如果不做做运动，对身体是非常不健康的。每到冬天，体重就增加，特别是肚子上的赘肉，让爱美的你是不[详细]

　　先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。[详细]

　　你知道吗？跳绳不仅可以帮忙减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种方法简单，有趣，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性[详细]

　　久久健康网导读：夏季跳绳养生，这些常见弊端不可不防。很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效，专家表示经常跳绳是对我们的身体有好处，但是每种运动方式都有弊端，下面专家会为[详细]

　　久久健康网健康塑身频道，欢迎您对运动养生保健:伏案工作者应常跳绳提出宝贵建议,请阅读运动养生保健:伏案工作者应常跳绳[详细]

　　久久健康网健康塑身频道，欢迎您对养生运动:适度跳绳有助于身心健康提出宝贵建议,请阅读养生运动:适度跳绳有助于身心健康[详细]