半岛游泳知识- 游泳都有哪些益处（好处）？作为一种应对自然的生存技能，游泳在人类历史上扮演了新的角色。史前时代的壁画和古籍中都有记载。

　　在不同的文化背景下，游泳作为一种休闲娱乐方式是世界各地民众共同的选择，但同时它也会作为一项竞技运动出现在奥运会，世锦赛上，吸引着无数游泳爱好者和观众的目光。

　　根据国外心脏协会（AHA）的研究，进行150分钟中等强度有氧运动（如游泳）每周可降低心血管疾病发病率约30%。长期进行游泳锻炼的人群往往具有更低的心血管疾病发病率。

　　游泳能够锻炼全身肌肉，增强骨密度。在水中进行运动时，水的阻力可使肌肉得到全面的锻炼，而游泳对骨骼的负担较小，有助于保持骨密度。

　　由于游泳是一种低冲击运动，它对关节的压力较小，能有效减轻关节疼痛，特别适合关节炎患者进行锻炼。

　　根据国外疼痛学会的研究，游泳能减少关节炎患者的关节疼痛和僵硬程度半岛。游泳特别适合关节炎患者进行锻炼，因为它在锻炼身体的同时，避免了对关节过度冲击的压力。

　　在一项涵盖88名成年参与者的研究中，进行12周游泳锻炼的参与者在焦虑和抑郁评估中得分显著降低。在水中游动时，人们可以暂时忘却生活的烦恼，从而达到心理放松的目的。

　　根据国外大学生健康协会的一项调查，约有40%的受访者表示，通过进行游泳等有氧运动能有效缓解压力和放松心情。

　　根据哈佛大学医学院的一项研究，30分钟的游泳锻炼可以消耗约180至266卡路里（取决于个体体重和游泳强度）。

　　游泳不仅有助于漂亮，还能帮助塑造健康的体态。在水中进行运动时，人们可以锻炼到全身各个部位的肌肉，从而塑造匀称的身材。