半岛综合体育四十岁以后的女人学会这几种健身运动越活越年轻导语：女性在40岁时，不要认为自己已经老了，实际上还很年轻。并且，只要保持一颗年轻的心，只要身体健康，大多数的健身活动都可以参加。

　　当然，对于具体的个人，究竟适合哪种运动项目，取决于每个人的运动基础，运动习惯，耐力，适应性等等。

　　如原参加活动较多，运动基础较好，运动兴趣较高，建议继续按自己习惯的运动方式进行，如果可以，可适当增加部分运动量，提高部分强度。

　　积极主动是坚持长期运动的基础和保证，有氧运动可以选材跑步、健步、体操逐步提高主动性，使运动能力越来越好。

　　希望提高新陈代谢率的人可以多做一些无氧运动，如核心训练，改善心肺半岛。瑜珈也很好，但不一定要做高难度动作。

　　很多女性朋友都喜欢健美的身材，而塑形主要靠长时间的力量训练。可进行俯卧撑、仰卧起坐、卷腹式、深蹲、哑铃式等运动项目，有效提升肌力，令身材更加完美。

　　由于女性年纪越大身体肌肉流失严重，代谢逐年下降，要想让身体每部分肌肉都有锻炼的机会，代谢都会上升，能抗衰老，

　　结语：除了运动外，我能还要主要养身和饮食，每天都要做深呼吸，多散步。少吃东西，保持晚饭六、七成饱。三天打鱼两天晒网是达不到锻炼效果的，只有细水长流才能体会到其中的益处。