半岛官方网站一份最佳运动时间表很多人都选错了时间减肥不成反伤身！无论是工作方面，生活方面，都需要有个正确的时间表来规划你一天要做的事，这样不仅能够提高效率，还能健康生活。健身运动也需要正确的时间表来计划，才能有效的健身健美，减肥瘦身！

　　那么运动最佳的时间表，到底是什么？很多人都搞不清楚。每天只要有空就练，其实这样不仅效率慢，效果差，反而还会伤身！一起来看看健身大神Willam是怎么解释的。

　　虽然很多人建议晨跑半岛，但是刚起床，处于一种潜意识游离的状态，身体的器官和大部分的细胞都还没有苏醒，这个时候你就要做好热身运动，唤醒全身，才能高效地运动健身。

　　这个时间段被称为最佳的健身训练时间，经过一整天的大脑运转和走动，此时你的身体是处于血液充足，精神饱满的状态，而且对自身的神经和肌肉的控制力最强。

　　建议一点，健身运动前记得吃点水果或者其他一些简单的碳水化合食物补充，毕竟一整天过后，身体的糖分明显下降，表现为饿肚子，为了让我们进行运动时比较有力量，可以进行适当补充。

　　这个时间段是睡前2小时，不适宜进行运动，不然会影响睡眠质量。中国人一般的晚饭时间都是20：00前完成，饭后可以适当散步，但不适合进行强烈的运动。

　　对于时间充裕的人来说，可以选择早上或者下午傍晚的时间进行运动，如果实在没时间，那就量力而为，选择散步的方式进行运动，不会伤身，还能进行运动。