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半岛官网健身房健身的好处

2023-12-24 11:16:13
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  半岛官网健身房健身的好处健身房健身的好处. 1. 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究, 没有发现任何女性会因 适度的肌力训练而使肌肉 发达隆起。 凡是每周进行 3 次力量训练的女性, 在坚持锻炼 8 周后, 平均增加了 1. 75 磅肌肉, 同时减掉了 3. 5 磅脂肪。 与男士不同, 女性一般不会因肌力训练使身躯发达, 因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的 1/10 至 1/30。 2. 健身房健身的好处- 增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多 , 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加, 所以每天你都会消耗更多 的热量。 研究发现, 肌体每增加 1 磅肌肉, 每...

  健身房健身的好处. 1. 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究, 没有发现任何女性会因 适度的肌力训练而使肌肉 发达隆起。 凡是每周进行 3 次力量训练的女性, 在坚持锻炼 8 周后, 平均增加了 1. 75 磅肌肉, 同时减掉了 3. 5 磅脂肪。 与男士不同, 女性一般不会因肌力训练使身躯发达, 因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的 1/10 至 1/30。 2. 健身房健身的好处- 增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多 , 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加, 所以每天你都会消耗更多 的热量。 研究发现, 肌体每增加 1 磅肌肉, 每日 会多 消耗 35-50 千卡热量。 3. 健身房健身的好处- 强壮体格 研究表明, 中等强度的力量训练能使的肌力提高30-50%。 力量的增强不但会使人们更容易完成一些日 常劳动, 而且还能使人变得精神饱满半岛官方网站, 精力旺盛, 由里到外散发着勃勃生机。 4. 健身房健身的好处- 强壮骨骼 当我们中学毕业时, 骨骼中的矿物质密度就已经定型了 , 除非经常从事肌力训练。 经过 6 个月 的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加 13%。 这对于防治骨质疏松症, 具有非常重要的作用 。 5. 健身房健身的好处- 减少糖尿病危险 从事力量训练 4 个月 后, 能使肌体对葡萄糖的利用率提高 23%,这对防治糖尿病具有重要意义。 6. 健身房健身的好处- 防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平, 对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。 当然, 在练习 过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目 , 收效会更加明显。 7. 健身房健身的好处- 防治腰背及

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