“爬行”练出好体魄四肢着地，抬头、提气、扭腰摆胯……每天清晨，在滨江公园练习爬行的市民自成一道靓丽的风景线。陈向军也在其中，虽然练爬行的时间不长，但在他的宣传、引导下，越来越多的人加入练习爬行的队伍，最多时人数达两百人以上。

　　“可能是我比较热情，练习有成效后就开始向朋友们宣传，鼓励大家一起来爬行。”陈向军笑着说，练习爬行后才知道它的好处，就想让更多人来加入，获得健康的体魄。

　　陈向军练习爬行有四年多的时间了，“一开始练习爬行还是有顾虑的，放不下面子。”说起练习爬行的动机，陈向军表示，自己患有腰椎间盘突出，偶然间看见有人在爬行，就想去试一试，“爬友”还说了许多锻炼爬行的好处。

　　“观望了三个月左右，决定加入‘爬行’队伍。”陈向军表示，一开始练习只能跟着前辈模仿，爬上三五步就没有力气了，需要休息。找到诀窍后，能行云流水地完成一整套动作。最显著的效果是腰椎间盘突出有所好转半岛官方网站。

　　练习爬行五个月后，曾经需要依靠墙面才能站立的陈向军发现，严重的腰酸症状有极大的缓解。他也顺理成章成为练习爬行的“推广人”。“来练爬行，对腰有好处。”

　　身边的亲朋好友在陈向军的“安利”下也加入了爬行队伍。每天早上6点左右，“爬友”们戴好手套，热身、爬行、拉伸，练习一小时后各自解散，开始一天的工作生活。

　　“爬了一年多，每天坚持，从爬几步到后来能爬一圈两圈，体力、耐力都有所提升。”“爬友”陶红梅每天坚持爬行，她表示每天早上锻炼一圈，一天都神清气爽。

　　随着爬行的队伍不断壮大，陈向军和“爬友”不再满足于简单的爬行，于是从动物身上和日常爬行中摸索延展出了猫爬、鳄鱼爬、虎爬、扭腰爬、甩头爬等方式，增加爬行的趣味性。

　　因为从事数码行业，陈向军开始在抖音上进行直播，吸引了众多网友关注。一对中年夫妇特地从西北坐高铁赶来，一名中年男子从上海来找他……得益于网络的东风，越来越多人前来向陈向军“取经”。

　　如今，全国各地不少“爬友”们已经在各地开设了“爬行馆”，“至少有二三十家，让更多的人通过爬行锻炼身体。”陈向军表示，这项运动他会一直坚持下去。

　　作为健身达人，陈向军也十分关注亚运会的相关内容，“只要有需要，我们‘爬友’也会为亚运添彩助力。”