半岛综合体育女子模仿动物爬行健身引人追捧能治腰椎病是真的吗？一群人浩浩荡荡地在公园空地整齐列队，轻松模仿蜥蜴、鳄鱼、猫等十余种动物的爬行姿势，场面壮观。这是怎么回事？吓得贾叔我惊出了双下巴！

　　就在今年年初，西安一女子在地上爬行治病的视频引发媒体关注。据了解，这位女子在治疗腰椎间盘突出时，听到别人说爬行可以缓解相关症状，就开始潜行研究爬行健身。

　　。和爱人一起练习后两人发现了爬行健身的精髓在于四肢着地锻炼身体核心力量，同时训练呼吸、协调四肢。不到两个月，她的腰间盘突出就改善很多。

　　无独有偶，广州的一位老人也热衷爬行健身，每天带着一群老人在公园爬行健身，被人拍下视频在网上走红。这一顿操作下来腰不会废了吧半岛官网！

　　事实上，科学的爬行健身对腰椎不好的人的确有益处。爬行时双手双脚配合，将全身重量分散到四肢后可减轻腰椎负荷。

　　同时，爬行的时候采用腹式呼吸，一定程度上可以增强心肺功能。这种有趣的锻炼方式可以起到健身的作用，当然，每个人要根据自己的身体状况

　　要求高，而且对上下肢力量，尤其是肩关节肘关节和膝关节要求都相当的高，中老年人这样锻炼往往可能会诱发相应的肩周炎或者是关节炎的这个疼痛，还存在拉伤的风险，所以大家要慎重参加这样的爬行的锻炼。

　　，在急性期病人的椎间盘破裂炎症重，症状也严重，这时候应该到正规三甲医院进行治疗，然后充分的休息，不提倡任何的这类锻炼。在腰椎间盘突出症的慢性期，病人病情稳定以后，我们才倡导做一些轻柔的腰背肌的功能锻炼，通过肌肉力量的增强，可以减轻

　　仰卧在床上，去枕屈膝，腹部及臀部向上抬起，依靠肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息。

　　在拱桥法的基础上，待腰背稍有力量后改为三点支撑法:仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。

　　：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，每次持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒，一般一次做20~40次。