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坚持每天运动的好处魔法是从大脑开始的。刚开始运动,电化学信号就从大脑皮层发出,经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加,大脑细胞开始更高级别的运行,让你在运动中更*觉和清醒,注意力更集中。如果你能经常运动,大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况,这些变化可以促进大脑功能,并防止疾病和预防衰老,例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。
当你运动时,心率增加,通过血液循环,更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右,激烈运动时可达每分钟30升,这将使你的心脏血管更有**。科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现,他的心脏冠状动脉比一般人粗大,这得益于他的长期运动。而且,运动也会刺激新的血管生长,避免血压升高。
当运动开始时,肺脏的血管扩张,呼吸频率提高,呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的,要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作,平时我们用到的肺泡还不到1/3,通气量只有每分钟6升,激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快,通气量快速增加,最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。
胃肠消化好了运动时,因为身体向肌肉输送了更多的血液,一些系统和功能不是首要任务,就会缺少血液,例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群,因此肠道的蠕动功能会有所增加。
运动时,肾脏过滤血液的速度会增加,也会帮你吸收更多的水分,试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了,更多的压力激素被释放了,肾上腺素也增加了,它能帮助心跳加快,让心脏输出更多的血液到达全身。
运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物半岛综合体育。
我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值,然后开始缓慢下降,但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。运动中,关节和骨骼会承受5~6倍你的体重,这会促使骨细胞大量增加,从而提高骨密度。尤其负重运动对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。
书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。每天坚持阅读将带给我们很多很多的好处,是一生的财富。坚持读书的好处一是养成学习的惯*。那是一种如饥似渴的感觉,好像不吃饭会饿、不喝水会渴一样,一段时间内如果没有读一本可以引领你去思考的好书,便会感觉自己的大脑...
人生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患感冒的几率;减少牙龈疾病,让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持...
每日坚持饮茶可以帮助增强免疫力促消化,还有防中风等好处,下面小编为大家介绍每日坚持饮茶好处,感兴趣的朋友们一起来看看吧!1.中风少每日坚持喝红茶可降低心脏病和中风的机率。2.促消化绿茶可以帮助肠胃消化,还可以阻止30%的脂肪吸收,有减肥...
每天坚持一点点,保持每天努力一点点,然后就会进步一点点,要想文章写得好,每天抽出几分钟时间造句是必不可少的。一、每天晚上疲劳的睡在床上时,才感觉真真切切地过了一天。二、我们每天早上可能会从报纸上看到人类的各种悲剧,但是,我们真的听到这些人的...
一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜*者对吸*的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增...