休闲与运动——游泳和跳水游泳是一项不错的锻炼，它可能是世界上最受欢迎的大众运动之一。它的费用不高，任何年龄的人都可以学习、体验。而在另一方面，跳水则是壮观的，令人兴奋，大概也只有那些有着很好的综合协调能力，或者终日懒散在家的人，才会真正喜欢它。

　　每个人似乎都会游泳，或者说想游泳。时尚的妈妈们如此热衷于成为宝宝们的规划大师，以至于有些人选择在水下生孩子。而那些不太时髦的妈妈们也仅仅只落后一步，她们会在孩子6个月左右就抱着宝宝进入游泳池，和爷爷奶奶们一起分享温暖的、舒适的水波。他们在游泳池里上上下下、轻柔地踢来踢去，举起脚，做练习。

　　许多动物，从刺猬到鲸，都能游泳。但一些动物要比另一些动物更适应游泳。为了游泳，动物必须向后推水 (为了前进)或者往下推水(为了浮在水面上)。很多游泳的动物都有特别进化的肢体——这些肢体能像鳍状肢或双桨那样操作，以及能够自由穿梭水面的流线型身体。

　　好的开始是赢得一场比赛的关键。就像你能看到的那样，在目前的跳水中，有几种不同的形式。在大多数的比赛中，最快的游泳选手会抢占中间的泳道，最慢的游泳选手则在旁边的泳道上。

　　人类不是特别适应游泳，就像我们在水中穿梭的速度显示的那样:世界上最快的游泳选手之一是美国的汤姆·贾格尔，他在一个小游泳池里，来回的速度平均为8.64千米/小时，可是一条旗鱼在水面上滑行的速度是109千米/小时，杀人鲸能够以55千米/小时的稳定速度穿越相当长的距离，甚至巴布亚企鹅的速度也能达到27千米/小时。

　　尽管如此，我们还是要尽最大努力利用四肢（手臂和腿）在水的阻力中前进，并且在水中滑行时，身体要尽可能呈流线型。在游泳比赛中， 通常使用得最多的是四种泳式，它们都是按这样的目的为游泳设计的。

　　蛙泳是游泳比赛中最慢的泳姿，它主要靠双脚来提供大部分动力。双腿并在一起做剪刀动作，产生一种向前急推的运动。在好的蛙泳姿势里，面部浸入水中，头部在前进冲程中与水面保持在同一平面上。

　　在自由泳中，身体要平躺在水表面上，手臂和双腿都要提供动力。当一只手臂向前推开水时，另一只手要尽可能靠近身体以增强身体的流线型。双腿要上下踢。自由泳是非常快速的一种泳姿，在比赛中很流行，几乎在所有所谓的“自由式”游泳比赛中，人们都会选择它。此外，它对于长距离游泳也是很好的选择。

　　在自由泳的比赛中，一个好的滚翻转身——滚动翻跟头和利用肌肉发达的脚有劲儿地离开，能够增加动力，并且能够使你更加接近成功的边缘半岛综合体育。

　　在仰泳里，游泳者要在水面仰躺着(这就是它为什么被称为仰泳的原因，手臂和双腿的动作与自由泳相似，但方向是相反的）。他们的手臂会交替越过头部，并与肩膀同时进入水面。这是另一种快速的泳姿，而且对放松身体很有好处。

　　被谈论得更多的是蝶泳，这种姿势的速度相当的快，可能也是所有泳姿中最优美的一种，但它也是最消耗体能的。至今还没有人用蝶泳游过了英吉利海峡。在理论上，蝶泳类似于海豚的上下运动。

　　当英国商船队的马修·韦伯船长在1875年决定游泳穿越英吉利海峡时，医生们都一致认为人类的身体不可能完成这一任务。可是，不屈不挠的船长证明他们是错误的，尽管大潮汐使他游了63千米(一只乌鸦飞越海峡的距离大约是33千米)。他用了21小时45分钟来创造这个奇迹。

　　直到1923年，才有人再次游过英吉利海峡。从这时起，游泳穿越英吉利海峡的人越来越多。有的人甚至来回穿越，还有人能够来回游三次。最快的记录单程穿越(7小时零3分54秒)是在2005年，由德国人克里斯多夫获得。1951年，一队身上涂了油脂的船员在比赛中集体穿越了英吉利海峡!

　　游泳比赛开始于19世纪，它从1896年起，就被纳入了奥运会的比赛项目。在大多数国际赛事里，游泳选手可以个人参赛，也可以接力小组的形式参赛，比赛距离从50米到1500米不等。也有同时涉及到四种主要泳姿的比赛，比如混合赛，它首先使用仰泳的踢水姿势，接着是蛙泳、蝶泳和自由泳的踢水姿势。在接力赛中，每位选手要游100米～200米的距离。

　　在比赛水平上，游泳选手需要有很强的适应能力和耐力。在健身中心，游泳选手每天至少要在游泳池里训练4个小时，通常要游20千米，同时也在游泳池边上和体育馆里训练，提高身体的柔韧性和力量。从不好的方面讲，由于游泳池中的水含有氯，所以，大多数认真训练的选手必须与由此引起的结膜炎(一种眼部感染)作斗争。如果在游泳池里待的时间太长，那么，蛙泳选手的膝盖、仰泳选手的肩膀，以及所有游泳运动员的面部，都可能会有相应的问题。从好的方面来说，大多数游泳选手的身体都很棒。在那些因为游泳而受益的人中，有20世纪20年代美国奥运会中的自由泳选手们。约翰·维斯穆勒后来成为电影《人猿泰山》中的原型;英国的莎伦·戴维斯，她游泳生涯中的成功起点开始于做泳衣的模特。这都得益于他们在游泳池里来来回回的训练。

　　当然，在仰泳比赛里，头部入水可能不真有什么特别的意义，但是能够有力地推动水面前进，则是一个好的开始。

　　这是一只鸟吗？不，这是一名像燕子一样的跳水运动员。不，他就像是一辆冲浪摩托车。仅仅学习让头部首先扎进游泳池的技巧也需要勇气。跳水时，首先必须学会在头部入水时要感觉自在。下一步，就要在入水后尽可能远地游开，并逐渐学习潜水和立定跳水。

　　闭上你的眼睛，并暗暗祈祷以正确的方式跳起、进入水中吧。3米跳板对于真正精彩的转体动作来说，是一个特别的舞台。图中是一幅来自1994年罗马世界游泳锦标赛上的画面。

　　一旦掌握了纵身入水，而没有任何不适，那么你就可以逐渐学习熟练而优美地从跳板和跳台上跳水了。如果你参加游泳比赛的话，完善的跳水技能将有助于你赢得比赛。

　　大型跳水比赛需要全神贯注、协调和勇气。跳水运动员们都很勇敢，不会因为跳台和水波之间的距离吓得发抖，更不需要闭上眼睛或屏住呼吸。当然，有时候跳台和水波之间的距离必须被他们当成小菜一碟。

　　在比赛中，跳水运动员必须表演一系列由不同难度组成的跳水动作。他们会根据每个动作的技术和优美程度得分。跳水动作越难，得到的分数越高。在世界锦标赛和奥运会中，高台跳水是从固定的10米高的跳台上跳下，而跳板跳水是从3米高的跳板上起跳。

　　中国女子跳水队员郭晶晶，是获得奖项最多的女运动员之一。从1999年获得首枚世界杯3米板金牌后，她又在2004年雅典奥运会同一项目中获得冠军。此后在各大世界级比赛中，郭晶晶先后获得31枚金牌，成为名副其实的“跳水女王”。图为2008年北京奥运会上，郭晶晶的入水瞬间，她和吴敏霞在这个项目上最终以343.50的总分摘得冠军。