半岛官网健身房里遇英模说起金光镇，吉林延边一带的老百姓没有不翘大拇指的———带队打掉了数十个黑恶势力团伙，成功扭转了当地社会治安混乱的局面；自从他任延吉市公安局局长以来，该市的犯罪率下降了33%；老百姓都把他当作“保护神”，并编了句顺口溜：“金光镇，镇得住”。

　　金光镇这个名字，在公安战线乃至全国都是响当当的。他曾先后荣记个人一等功2次、二等功1次、三等功3次；1997年被授予“全国优秀人民”和全国公安战线“廉政勤政先进个人”荣誉称号；1998年被省公安厅命名为“吉林省十大杰出人民”；2000年被中华全国总工会评选为全国先进工作者；2001年被授予全国公安系统二级英雄模范；2002年当选为党的十六大代表；2004年被中组部、中宣部、中央文明办、人事部授予“人民满意公务员”称号，被、中央电视台评选为“我最喜爱的十大人民”；2005年3月被授予全国公安系统一级英雄模范。

　　一问才知道他刚刚来京参加公安大学举办的警督升警监培训班，同时也把他平时养成的锻炼习惯带到了北京。金光镇告诉记者，“我从警27年，深刻体会到没有强健的身体很难胜任这种风险大、生活没规律的艰苦工作。”所以他对于自己的身体塑造有了高于常人的要求：每周都要按教练制定的计划到健身房锻炼四、五次，工作再忙也会千方百计挤出时间。“哪怕饭晚点吃、训练时间短点、训练量减点，但一定要保持健身的习惯。那些总认为工作忙而耽误健身的人，其实还是一种借口，只要真正下决心，没有挤不出的时间。”

　　说到健身房，金光镇很自豪地介绍，他们局就有一个占地1700平方米、设备齐全的健身房。那是2003年的时候，为提警的身体素质，他们整合全局的健身设施，又投资了60万元盖成的。开始干警兴头还很高，但练了一段时间感觉效果不明显，吃苦受累的，还要挤时间，许多人就打了退堂鼓。金光镇认为盲目健身有可能适得其反半岛综合体育，于是就请延吉市拔尖的健身教练石争一担任该局的总教练。从去年开始按照教练制定的健身计划实行，干警的身体状况有了明显改善。“体能素质提高了，思维也越加敏捷了，与犯罪分子作斗争的信心也增加了。此外相对较为枯燥的力量练习，对破案需要的意志力也是很好的锻炼。”

　　金光镇自己更是健身提高战斗力的受益者。今年大年初五凌晨1点，睡梦中的金光镇被急促的电话铃声叫醒，有个对生活绝望的人在某歌厅包房里劫持了一名女人质，通过谈判专家了解到他曾多次采用多种方式未遂，此次是想劫个人质让狙击手打死算了。金光镇为了找到解决的办法，亲自进入包房与歹徒周旋，喝了酒的歹徒情绪非常疯狂，软硬不吃，看来只能强攻了。他想强攻一是如歹徒所愿让把其击毙，但在包房里不易实行，推门开枪的过程可能使利刃架在颈动脉上的人质被害；二是把罪犯。看来只能实施第二方案。金光镇掏出香烟给罪犯递烟，借机一步步接近，趁其眼神稍一游离之际，迅即抓住其握刀的手，强有力的掰拧动作一把就夺下了凶器。

　　在描述当时的场景时金光镇说：“我都49岁了，而对方25岁，个子还比我高，但因为有常年的健身作基础，所以我充满了必胜的信心。”记者看到，金光镇练习杠铃卧推时，重量从70公斤一直加到了100公斤。曾任北京举重队总教练的蔡福祥评价说，“像他这样的年龄，看他的上肢力量在业余选手中应该算是优秀的了。”

　　金光镇告诉记者，从小在延边朝鲜族自治州长大的他，对足球一直情有独钟，从市体校出来后，曾在解放军工程兵足球队当过半专业的球员。复转到公安战线，牵挂足球之心依旧，现在他们局每年都有足球和篮球两个联赛，办得十分正规。足球联赛有13个球队、1200名干警参与。“体育不仅有利于身心健康，在打击罪犯工作中用得上，而且还培养了我们的团队精神，因为在危急时刻很需要干警之间的密切协作。”所以他很希望在全国警界能大力推广健身运动。