半岛官方网站她是“春晚老将”履历更厉害：先得游泳冠军后得射击冠军最近在翻看微博的时候，发现牛莉个人页面中，全页面的健身照片和视频，而且居然秀出马甲线岁的少女心，给自己的头部还p了个二次元的头。

　　看她的履历的时候，才发现为何人近中年依然坚持健身，身材比少女还健美。早在1986年的时候，人家就是游泳团体冠军，到了90年又是全军的射击冠军。

　　从91开始出演各影视剧，2003年时候和黄宏搭档，第一次登上春晚舞台，自此就在成了春晚舞台上的常客，在那里留下了很多经典的角色，也留下了太多的欢笑和美好的愿景。近两年再没在春晚舞台看到她，到现在看到她，嫣然是一个健身达人。

　　在影视剧和舞台上都有道具厚服装，看不到她的身材原来这么好，川字型腹肌，流线型臀腿。可能还是会有人会说是摆拍，“健身10分钟，拍照一小时”。可是已然45岁的年纪半岛，还能有明显的腹肌，匀称的体型，能摆的出来吗？

　　基础代谢率在30岁后就明显能感觉到下降，所以很多人在30岁后就很容易发胖，尤其是女性，因为肌肉含量不高，基础代谢率更低。牛莉也是坚持健身多年后，才有现在匀称的身材。她近期的训练中很少有大量的有氧运动，而是以力量训练为主，提高自己的肌肉含量，不仅可以提高基础代谢从而达到瘦身目的，而且对能身体更具有线条感，达到塑形的目的。

　　不管是年少的，中年的，老年的，都应该做一些力量训练，以训练自己的肌力，骨质密度，不仅是因为塑形，也为了身体健康。下面推荐一个在家就能训练到自己肌群的教程，不用在数九寒天出去练了。7个动作，每个动作做15-20次，循环3组练全身肌群。

　　以上就是一个懒人运动教程，如果这样你都懒得动了，那我真的救不了你了，你走吧！返回搜狐，查看更多